Mẹo giảm căng thẳng cho người chăm sóc #1: Suy nghĩ thực tế về mong muốn cho kỳ nghỉ lễ của bạn.
Đầu tiên, hãy nhận ra rằng đối với hầu hết mọi người, ’những ngày lễ không giống như những ngày lễ trong phim Hallmark. Tiếp theo, hãy chấp nhận rằng’không sao khi truyền thống ngày lễ trong quá khứ của bạn có thể thay đổi khi gia đình bạn thay đổi. Thay vì ép buộc những truyền thống trong quá khứ phải phù hợp với thực tế hiện tại của bạn, hãy tìm cách kỷ niệm thời gian bạn và người thân yêu của bạn có bên nhau bây giờ.
Mẹo giảm căng thẳng cho người chăm sóc # 2: Quyết định điều gì’là quan trọng nhất đối với bạn và người thân của bạn.
Lập danh sách các hoạt động và nhiệm vụ bạn’đang lên kế hoạch cho kỳ nghỉ và đặt những câu hỏi sau: Bạn cần phải làm gì? Bạn muốn được làm gì? Bạn có thể bỏ qua điều gì? Tập trung vào những gì thực sự quan trọng để tạo ra một kỳ nghỉ được thiết kế riêng cho bạn và người thân của bạn.
Mẹo giảm căng thẳng cho người chăm sóc #3: Đơn giản hóa các hoạt động trong kỳ nghỉ với những ý tưởng này để “”đơn giản hóa”” danh sách việc cần làm trong kỳ nghỉ của bạn:
- Đặt tất cả hoặc một phần bữa ăn ngày lễ của bạn từ cửa hàng tạp hóa địa phương.
- Gửi tin nhắn cá nhân kèm theo ảnh và tin nhắn ngày lễ vui vẻ thay vì dành thời gian và tiền bạc để gửi thiệp.
- Thay vì mua quá nhiều quà như mọi năm, hãy thử giảm bớt trong năm nay. Đảm bảo với gia đình rằng thay vì dành thời gian và tiền bạc để tìm kiếm quà, bạn’đang tập trung vào việc dành thời gian quý báu cho người thân yêu của mình. Sau đó, mời họ làm như vậy.
Mẹo giải tỏa căng thẳng cho người chăm sóc # 4: Hãy chăm sóc bản thân để bạn’cảm thấy tốt hơn.
Dưới đây là một số cách để thực hành chăm sóc bản thân trong những ngày lễ:
- Tìm cách bạn và người thân của bạn có thể tập thể dục thường xuyên, ngay cả khi chỉ là 20 phút mỗi ngày.’
- Thường xuyên nhất có thể, hãy ăn các bữa ăn bổ dưỡng vào những thời điểm đều đặn mỗi ngày.
- Tuân thủ lịch trình ngủ đều đặn để bạn và người thân của bạn đều ngủ ngon hơn.
Mẹo giải tỏa căng thẳng cho người chăm sóc # 5: Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ nếu bạn’cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng.
Những phút giây tạm rời xa trách nhiệm, trò chuyện với người khác, dù không phải người thân, có thể là liều thuốc tinh thần quý giá cho nhiều người chăm sóc. Hãy cân nhắc liên hệ với một đường dây hỗ trợ người chăm sóc hoặc tham gia nhóm hỗ trợ để kết nối với những người cùng hoàn cảnh với bạn. Nếu bạn ’ là thành viên của chương trình SCAN Medicare Advantage, SCAN có các chương trình hỗ trợ những người chăm sóc thành viên SCAN cũng như cho các thành viên SCAN là người chăm sóc cho người khác.
Mẹo giải tỏa căng thẳng cho người chăm sóc # 6: Nếu bạn hoặc người thân đang trải qua nỗi đau, thì không khí tưng bừng của lễ hội có thể càng khiến bạn thấy buồn hơn với mất mát của mình.
Thay vì cảm thấy áp lực phải sống theo kỳ vọng của mùa lễ để cảm thấy một cách nhất định, hãy làm những gì bạn thấy phù hợp để vượt qua nỗi đau và trở lại với niềm vui khi bạn đã sẵn sàng.’
Mẹo giải tỏa căng thẳng cho người chăm sóc # 7: Chia sẻ với người thân của bạn những điều mà mỗi người biết ơn và hãy coi những phước lành này như một ngôi sao Bắc Đẩu hướng dẫn bạn tạo ra một kỳ nghỉ đặc biệt cho cả hai.
Nhiều chương trình SCAN cung cấp các chương trình, phúc lợi và hỗ trợ cho người chăm sóc, bao gồm chăm sóc tạm thời, bữa ăn được giao tận nhà vàhội thảo cho người chăm sóc . Hội viên SCAN, hãy kiểm tra quyền lợi của bạn trong tài khoản SCAN trực tuyến của bạn hoặc Bản tóm tắt quyền lợi bảo hiểm của bạn để xem chương trình của bạn bao gồm những gì cho người chăm sóc và hội viên đủ điều kiện.
Nếu bạn chưa có chương trình Medicare Advantage, hãy khám phá phạm vi bảo hiểm toàn diện, dịch vụ đoạt giải thưởng và mạng lưới bác sĩ chăm sóc rộng lớn do SCAN Health Plan cung cấp.’
